1. Regangkan semua ototmu
Selama masing-masing 15 detik, lakukan peregangan di sekujur tubuh. Angkat lenganmu dan regangkan jari satu per satu. Teruskan dengan tangan, pergelangan tangan, lalu akhirnya lengan. Selanjutnya jari-jari kaki kamu, engkel, dan tungkai kaki.
Peredaran darahmu pun akan lebih lancar, dan aliran oksigen yang baik akan memacu semangatmu.
2. Rapikan tempat tidurmu
Kasur yang rapi dapat menenangkan lingkungan kamar, dan dengan begitu bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak nanti malam.
3. Peluk orang terkasih
Tunjukkan kasih sayang kamu dengan pelukan kecil ke adik, kakak, orang tua, atau suami/istri. Nggak cuma kamu — mereka pun akan dibuat bahagia. Apalagi kalau kalian akan segera berpisah ke kantor atau sekolah masing-masing dan tak akan berjumpa lagi sampai malam nanti.
4. Jangan cuma sikat gigi — sikat lidahmu juga
Kebersihan lidah bisa mencegah bau mulut dan tumbuhnya jamur. Jadi, sikat lidahmu satu menit lamanya!
5. Putar satu lagu favoritmu
Menurut beberapa penelitian, mendengarkan lagu favoritmu di pagi hari bisa membantu menormalkan tekanan darah, meredakan stres, dan memacu kreativitas.
6. Mandi air dingin
Memang, mandi dengan air hangat bisa membantu relaksasi. Tapi, kalau berlebihan tubuh juga bisa rugi. Mandi air dingin bisa lebih hemat energi, dan bisa lebih membuat kamu bangun sepenuhnya.
7. Teguk minimal dua gelas air putih
Sepanjang malam, tubuh kita “puasa” dan kita akan bangun kehausan. Teguk minimal dua gelas air putih untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, ini juga akan berguna untuk detoksifikasi tubuh, memperlancar kerja otak, mempercepat metabolisme, dan meringankan keluhan perut mulas.
